"Тренер обосновал важность бега по воде, песку, с утяжелением". Юлия Нестеренко рассказала, как готовилась к легендарной золотой стометровке

Белоруска Юлия Нестеренко, одержавшая победу на Олимпийских играх-2004 в Афинах, пробежав 100 метров за 10,93 секунды, рассказала корреспонденту «Прессбола» Александру Канановичу, как готовилась к главному старту жизни.

— Когда вы начали усиленно готовиться к Играм?

— Как и все спортсмены, работала на протяжении олимпийского цикла. А основная подготовка началась за год до Афин. Тогда мы кардинально изменили методику занятий. Мой тренер Виктор Григорьевич Ярошевич защитил кандидатскую диссертацию, в которой обосновал важность бега по воде, песку, с утяжелением. Сначала подобную работу мы выполняли только в подготовительный период, когда закладывалась база.

Однако осенью 2003 года я поняла, что тело начало откликаться на такие тренировки. Почувствовала, как по-другому происходит движение, как поднимается мое бедро, как отталкивается стопа. То есть я видела эффект. И попросила тренера продолжить работу в таком же ключе. К зимнему чемпионату мира выполняла ее одна. В результате завоевала бронзу. Потом подключилась вся группа — варьировали веса, скорость, количество повторений. И так я бегала с санками, волокушей.

— Не было риска перегрузиться?

— У меня в команде появились массажист и доктор Аркадий Павлович Кириллов. Каждые выходные я сдавала кровь, чтобы видеть, в каком состоянии пребываю. От полученных данных отталкивались и работали дальше. Конечно, у тренера был план, но, исходя из моего состояния, нагрузку мы варьировали. Кроме того, в 2003 году мне выделили комнату в общежитии, я окончила университет. Поэтому меня ничего не обременяло и не отвлекало от полноценной подготовки.

— Приходилось чем-то жертвовать в тот период?

— Весь мой день был подчинен спорту, стометровой дистанции. В ней был весь смысл. Но ведь тренировки — лишь пятьдесят процентов успеха. А еще пятьдесят — это режим дня, режим питания, восстановительные мероприятия. В тот год я не совершала никаких лишних телодвижений, где могла бы расходовать энергию.

— Дни без спорта были?

— Конечно. Рыбалка, времяпрепровождение на природе.

— Кто самые важные люди, которые окружали вас?

— Тренеры Сергей Владимирович Саляманович, Владимир Никифорович Зинченко, Виктор Григорьевич Ярошевич, Борис Николаевич Хаткевич и Виктория Семеновна Божедарова. Все они внесли свой вклад на моем олимпийском пути, — сказала Нестеренко.

Золотая медаль изменила мою жизнь на до и после: большое откровенное интервью олимпийской чемпионки Юлии Нестеренко

Юлия Нестеренко о золоте Афин: перед финальным забегом полностью отдалась всевышнему. Я просто все вручила в руки бога

Юлия Нестеренко: в полуфинале на Олимпиаде я споткнулась, чуть не упала и едва выровняла тело. От неожиданности произошел прилив крови в мозг

«Продолжаю служить в органах». Юлия Нестеренко ответила на вопрос, чем сейчас занимается

«Это было чистое отшельничество. Мой мир был разрушен, все опоры рухнули». Юлия Нестеренко вспомнила кризисный период в жизни

Юлия Нестеренко: я развелась и решила, что если менять, то менять все кардинально. Чтобы не было возможности возвращаться в прошлое

Полностью интервью читайте в свежем номере печатного «Прессбола». За ключевыми событиями белорусского и мирового спорта также удобно следить в telegram-канале pressball.by: фото и видео, главные новости в лаконичном формате и комьюнити единомышленников — в вашем смартфоне. Присоединяйтесь!