Спортивный психолог: уход Соболенко от пятилетних сессий — это не бунт, это акт принятия 100-процентной ответственности за свои действия

Спортивный психолог Андрей Гребнев попробовал разобраться в ментальном состоянии первой ракетки планеты из Беларуси Арины Соболенко.

— В профессиональном спорте есть расхожий миф: если у атлета ментальные проблемы, ему обязательно нужен психолог. Человек, который возьмет его за руку, разложит по полочкам детские травмы и научит не делать ошибки. Случай Арины Соболенко выворачивает этот миф наизнанку.

Когда Соболенко заявила, что «сама себе психолог», в экспертном сообществе многие скептически покачали головами. Мол, до первого серьезного кризиса. Но Арина за этот период взяла несколько «Шлемов» и закрепилась на вершине мирового рейтинга. Как спортивный психолог я вижу в этой истории потрясающий кейс ментальной зрелости. Давайте разберем, что на самом деле произошло в голове теннисистки и чему у нее стоит поучиться.

Долгое время Соболенко была заложницей собственного эмоционального темперамента. Вспышки ярости, слезы на корте, ментальные блоки. Работа с психологом на раннем этапе дала ей необходимый фундамент, но в какой-то момент Арина уперлась в потолок. Почему?

‎‎В психологии есть понятие локуса контроля. Когда спортсмен слишком долго опирается на терапевта, возникает опасная иллюзия: «Мое ментальное состояние — это зона ответственности моего психолога». Происходит делегирование контроля. Арина вовремя поймала это ощущение созависимости. Ее уход от пятилетних сессий — это не бунт, это акт принятия 100-процентной ответственности за свои действия. На корте ты остаешься один на один с мячом и соперником. Психолог не выйдет отбивать подачу.

‎«Я прекратила работу с психологом. Поняла, что никто не починит мою голову, кроме меня самой», — сказала она. Осознание этого факта и сделало ее чемпионкой.

‎Соболенко начала искать ответы сама — через глубокий самоанализ и библиотерапию. Она рассказала, что ей помогла книга нейрохирурга Джеймса Доти «В лавку за чудесами». И это отличный пример когнитивно-поведенческой самопомощи.

Арина изучила, как ее мозг реагирует на стресс на физиологическом уровне. Когда понимаешь, что страх и мандраж — это просто химическая реакция, набор импульсов, перестаешь их бояться. Ты перестаешь «накручивать» себя, переводя фокус с абстрактного ужаса ошибки на конкретное действие в моменте.

Многие удивляются: как в одном человеке уживается агрессивный, уничтожающий соперниц «тигр» и улыбчивая, открытая девушка? С точки зрения спортивной психологии это идеальный механизм защиты от выгорания. Спортивный психолог всегда смотрит, как атлет сбрасывает напряжение. У Арины идеальный баланс. На корте она — агрессивный «тигр», который кричит, злится и бьет изо всей силы. Но как только матч закончен, она полностью выключает теннис: снимает забавные видео для соцсетей, шутит и дурачится.‎

Она не жует ментальную жвачку из ошибок сутками напролет. Поиграла — отпустила.

‎Соболенко интуитивно освоила контекстуальное расщепление ролей. Корт для нее — это сцена, где включается сублимация ее ярости и спортивной злости. Но как только матч окончен, «тумблер» переключается. Она не тащит теннисный стресс в обычную жизнь. Это позволяет нервной системе полноценно восстанавливаться, в отличие от игроков, которые анализируют свои ошибки 24 часа в сутки.

Самый показательный момент случился недавно. После тяжелейшего поражения на «Ролан Гаррос» от Дианы Шнайдер, где Арина ментально «поплыла», ведя в счете, она вновь набрала номер своего психолога.

‎Означает ли это, что ее концепция «сама себе психолог» провалилась? Категорически нет. Психолог здесь выступил не как «костыль», а как инструмент супервизии. Арина четко объяснила: ей нужно было просто выговориться безопасному человеку, чтобы не вываливать свой негатив на тренера и близких. Это и есть ментальная зрелость. Ты справляешься сам, но если чувствуешь, что переполнен эмоциями, то используешь для разгрузки специалиста.

‎‎Арина показала всем, что ментальная подготовка — это не слепое следование инструкциям. Это гибкость.

‎Быть сильной — это уметь справляться самой. Быть мудрой — это вовремя понять, когда твоих личных ресурсов временно не хватает, и запросить точечную помощь, не теряя при этом своей автономности, — приводит слова психолога «Чемпионат».

«Будет трагедией, если Соболенко из-за этого бросит теннис». Мир не может поверить в «бублик» от Шнайдер, а Уильямс защищает Арину после краха

«Не раз, Арина, не раз!» Зарубежные зрители намекнули на карму и припомнили «палку» Соболенко после финала Australian Open с Рыбакиной

За ключевыми событиями белорусского и мирового спорта также удобно следить в telegram-канале pressball.by: фото и видео, главные новости в лаконичном формате и комьюнити единомышленников — в вашем смартфоне. Присоединяйтесь!